남녀를 막론하고 건강하고 깨끗한 피부는 사람의 인상과 분위기를 좌우하는 만큼 모두가 갖고 싶어하는 대상입니다. 그래서인지 평소 피부 관리와 홈케어에 많은 시간과 비용을 투자하는 분들이 무척 많은데요. 때로는 피부과에서 여러 가지 시술을 받는 사람들보다 티끌 없이 맑고 부드러운 피부를 가진 사람들을 만나기도 합니다. 대부분은 일상 속에서 좋은 피부를 유지할 수 있는 사소한 습관을 가지고 있는 경우가 많은데요. 모두바에서 피부가 좋아지는 사소한 습관 일곱 가지를 모아 보았습니다.
1. 하루 7시간 깊은 수면
‘잠은 보약이다’라는 말이 있을 정도로 충분한 수면은 우리가 생활을 하는데 무척 중요한 요소입니다. 이는 피부에도 적용이 되는데요. 최소한 7시간 이상의 수면을 매일 취해주어야 건강한 몸과 피부를 모두 얻을 수 있습니다. 수면이 부족하면 건선, 습진과 같은 피부질환을 얻고 피부 재생 시간이 부족해서 노화가 빠르게 진행될 수 있습니다. 반대로 충분한 수면은 피부 안색을 맑게 하며 손상된 피부 세포가 복구되는 것을 도와줍니다. 수면 전문가들은 특히 소음이 없고 빛이 완전히 차단된 곳에서 단 몇 시간이라도 푹 자는 것이 가장 중요하다고 밝히고 있습니다.
2. 충분한 수분 섭취
우리 몸의 70%가 물로 구성되어 있는 만큼 몸 안에 수분이 충분하지 않으면 건강과 피부 상태에 문제가 생깁니다. 체내 수분이 조금만 부족해도 피부는 쉽게 건조하고 푸석해지고 특히 건조함은 안색 및 탄력과 직결되어 칙칙한 피부 톤, 축 처진 피부를 만들게 되죠. 이러한 문제를 막기 위해서라도 물을 충분히 많이 마셔주어야 하는데요. 미네랄이 풍부한 순수한 물을 미지근한 온도로 아침 기상 직후, 저녁 취침 전을 포함해 하루 약 2L 이상 챙겨 마시는 것을 추천드립니다.
3. 과한 클렌징은 피하기
화장을 하는 것보다 잔여물이 남지 않도록 깨끗하게 클렌징하는 것이 더 중요하다는 것은 대부분 잘 알고 있는 사실입니다. 하지만 무작정 뽀드득 소리가 날 때까지 여러 개의 제품을 이용해 문지르거나 세안을 마친 후 얼굴이 당긴다면 피부를 보호하고 있는 장벽을 무너져 오히려 피부결이 거칠어지고 트러블이 유발되기 쉬워집니다. 화학성분이 함유되지 않은 약산성 제품을 골라 부드럽게 닦아내는 것에 집중해 클렌징하세요.
4. 규칙적인 유산소 운동
운동을 통해 땀을 흘리면 체내 불필요한 독소와 노폐물을 배출해 맑고 탄력 있는 피부를 만드는 데 효과적입니다. 영양소 및 혈액이 골고루 퍼질 수 있도록 혈류 순환이 개선되기 때문에 운동을 마친 후 혈색이 맑아 보이는 것도 모두 운동으로 인해 혈액순환의 효과라고 합니다. 따라서 하루 30분, 일주일에 3회 이상 주기적으로 유산소 운동을 하는 습관을 가지는 것이 좋습니다.
5. 선크림 꼭 챙겨 바르기
선크림을 바르지 않은 피부는 태양에서 나오는 자외선에 그대로 노출되어 손상되기 쉽습니다. 햇볕에 노출되는 시간이 길어질수록 자외선이 피부의 탄력과 콜라겐 조직을 파괴하여 피부를 처지게 하고 주름이 생기게 합니다. 기미나 잡티, 주근깨도 모두 자외선 차단만으로도 미리 예방할 수 있는 피부 고민들인데요. 빼먹지 않고 외출 전 선크림을 반드시 바르고 집에 돌아와서는 이중 세안을 통해 깨끗하게 지워내는 것 또한 잊지 마세요!
6. 손으로 얼굴 만지지 않기
많은 분들이 무의식적으로 하는 피부에 안 좋은 습관 중 하나가 바로 손으로 얼굴을 만지는 것입니다. 사람들은 여러 가지 물건을 하루 종일 손으로 만지기 때문에 많은 병균이 그대로 손에 남아 있게 되는데요. 손을 얼굴에 가져다 대거나 만지면 이런 병균들이 그대로 피부에 옮겨가게 되죠. 되도록 손은 얼굴에 가져다 대지 않아야 하며 자주 손을 씻어 청결하게 유지하는 것이 좋습니다. 그 외에도 얼굴과 맞닿는 베개 커버와 휴대폰 액정 등을 깨끗하게 관리하는 것도 피부 트러블을 막을 수 있는 사소한 습관이 될 수 있습니다.
7. 화장 도구 세척하기
퍼프와 브러쉬 등 메이크업에 사용되는 도구들을 세척하지 않고 오랜 기간 사용하게 되면 각종 화장품과 피지, 노폐물들로 세균 번식이 되기 쉽고 피부에 닿으면 트러블을 유발하게 됩니다. 메이크업 도구를 주기적으로 세척해 깨끗한 상태를 유지하고 스펀지는 새 것으로 교체해 사용하시는 것을 추천드립니다.
