불안과 긴장, 스트레스와 같은 감정을 잘 다루는 것은 늘 어려운 일입니다. ‘괜찮아질 거야’, ‘곧 모든 문제가 해결될 거야’라는 친구나 가족의 고마운 응원에도 불구하고 스트레스를 해소하는 데에는 충분한 시간이 필요합니다. 심호흡을 하거나, 운동이나 산책을 하면서 몸을 움직이거나, 천천히 10까지 세어보는 것 외에 에센셜 오일을 사용해볼 수도 있습니다.
에센셜 오일은 광범위한 치료적 특성을 갖고 있어 다양한 아로마 테라피에 활용됩니다. 편두통, 불면증, 높은 수준의 불안이나 긴장 등의 상태를 완화하는 데 효능을 보입니다. 모두바에서는 수많은 종류의 에센셜 오일 가운데 스트레스가 너무 심할 때 사용하기에 적합한 다섯 가지를 소개합니다. 에센셜 오일에서 발견되는 성분이 스트레스와 불안을 겪는 환자에게 미치는 영향에 대한 연구를 수행한 전문가 및 실제 사용자의 의견을 종합한 내용입니다.
라벤더
불안 완화에 가장 효과적인 것으로 입증되는 에센셜 오일 중 가장 인기있는 것은 단연 라벤더입니다. 즉각적인 진정 효과를 생성하는 항불안 성분을 포함하고 있으며 여러 임상실험에서 직장 스트레스 및 불안을 줄이는 것이 입증되었습니다. 라벤더는 뛰어난 효과로 치과와 일반 병원에서도 다수 사용되고 있습니다.
로즈
장미라고 하면 향수나 화장품에 자주 사용되는 원료로서의 역할이 먼저 떠오르지만 불안과 우울증을 완화하는 데 두번째로 인기 있는 에센셜 오일이기도 합니다. 또한 맥박, 혈중 산소포화도, 혈압을 낮출 수 있어 공황 발작이 있는 사람들에게도 도움이 됩니다. 분만 중인 임산부의 불안을 줄이는 데에도 효과적입니다.
일랑일랑
귀여운 이름을 가진 일랑일랑은 쾌활함과 긍정적인 기분으로의 전환에 도움이 됩니다. 적당한 수준의 진정 효과로 불면증이 있는 사람들에게 특히 도움이 됩니다. 또한 불안 완화에 도움이 되는 활성성분 리날로올(linalool)을 함유하고 있으며 향수에도 자주 사용되는 달콤한 향입니다.
카모마일
카모마일은 일반적으로 불안을 줄이는 차의 형태로 잘 알려져 있지만 에센셜 오일로도 활용해보세요. 수많은 과학적 연구가 내면의 안정, 과민함 및 불안 감소에 도움이 되는 것을 입증하고 있습니다. 또한 상당한 항우울 성분을 포함하고 있습니다. 단, 돼지풀(ragweed)에 알러지가 있는 경우 약간의 위험이 있다는 점에 유의하세요.
베르가못
2011년 연구에 따르면 베르가못과 라벤더가 섞인 에센셜 오일이 우울증과 불안을 치료하는 데 도움이 된다는 것으로 밝혀졌습니다. 일반적으로 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 얼그레이 차의 일부로 가장 많이 활용되지만 에센셜 오일을 사용하면 불면증과 초조함을 다스리는 데 더욱 효과적입니다.
